لقد شهدت ماء جوز الهند شهرة واسعة لإستخدامها بديل للمشروبات الغازية، المشروبات الرياضية، لأنها مشروب منخفض السعرات الحرارية ولذيذ عند تناوله. ولكن هل تعلم بان مشروب جوز الهند له العديد من الفوائد الصحية . فهي تستخدم في كل شئ سواء للجلد، للشعر، الصحة لأنها تحتوي علي حزمة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم .
فوائد ماء جوز الهند
فوائد شرب ماء جوز الهند :
1.تسحين القلب والأوعية الدموية : لكي تحصل علي قلب صحي أنت بحاجة إلي تناول طعام مغذي وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام مع شرب ماء جوز الهند . ويفضل تناول ماء جوز الهند مرة واحدة في اليوم لكي تقوم بتحسين صحة القلب . فقد أظهرت الدراسات أن ماء جوز الهند تقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية وإنخفاض ضغط الدم . يجب أن تنتبه إلي أنه قد يكون العائد من ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية ولكن الكوب الواحد يمكن أن يحتوي علي 5 جرام سكر . لذلك لا ينصح بتناول المزيد من ماء جوز الهند .
2. تحسين عملية التمثيل الغذائي : ربما معظمنا يدرك أن تحسين التمثيل الغذائي يعني في نهاية المطاف حرق المزيد من السعرات الحرارية . في حين قد تتناول العديد من الأطعمة التي لا تمد الجسم بأي فوائد، تعمل ماء جوز الهند علي إعطاء الجسم دفعة قوية لتحسين عملية التمثيل الغذائي . واحدة من أهم الأشياء اللازمة لتحسين التمثيل الغذائي هي تحويل الكربوهيدرات والدهون إلي طاقة والذي يقوم بهذه العملية المنجنيز، وماء جوز الهند غنية بالمنجنيز التي يحسن عملية التمثيل الغذائي .
3. منع تكوين حصوات الكلي : واحدة من الفوائد الأكثر فعالية لماء جوز الهند هي الوقاية من حصوات الكلي والتي تحدث بسبب العديد من العوامل وتسبب الكثير من الألم وبالتالي المعاناة من المشاكل الصحية الخطيرة . يمنع ماء جوز الهند كل هذه الأمور . تحدث حصوات الكلي بسبب تراكم البلورات في الكلي التي يجب أن تخرج عن طريق البول وقد أظهرت الأبحاث أن ماء جوز الهند يقلل من كمية البلورات التي تترسب في الكلي مما يقلل بشكل كبير من تكوين الحصوات .
4. تساعد علي الهضم : من المعروف أن تناول الألياف أمر ضروري لكي يبقي الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح وماء جوز الهند غني بالألياف التي تساعد الجهاز الهضمي . يحتوي جوز الهند علي 9 % من كمية الألياف التي يحتاجها الجسم في يوم واحد .
5. تمنع وتعالج الجفاف : يحدث الجفاف بسبب إنخفاض محتوي الماء في الجسم . وعادة ما ينتج ذلك، بسبب عدم الحصول علي كمية كافية من الماء أو فقدان الماء . تعمل ماء جوز الهند في الحفاظ علي ترطيب الجسم وهذا هو السبب وراء كثيرة إستخدام الرياضين لهذا المشروب بعد التمارين الرياضية . عندما تعاني من الجفاف فأنت لا تفقد الماء فقط بل تفقد الأملاح والعناصر الغذائية . ولأن تحتوي ماء جوز الهند علي نسبة عالية من المياه وغني بالعناصر الغذائية التي تقوم بتجديد الجسم .
6. منع تشنج العضلات : يمكن أن يحدث تشنج العضلات نتيجة العديد من الأسباب، تعمل ماء جوز الهند علي تخفيف هذه المشكلة . وفقاً للدراسات يؤدي نقص البوتاسيوم إلي تشنجات العضلية وعند إتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يضمن لك أن تبقي العضلات في أحسن حال . تعمل ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط علي زيادة تشنج العضلات والتي يمكن أن تخفف من إستهلاك الشوارد . يعمل ماء جوز الهند علي تغذية الجسم وبديل جيد لمشروب الطاقة .
7. تقوية العظام : بالرغم من أن العظام بحاجة دائمة للكالسيوم، نحن بحاجة إلي العديد من المواد الغذائية الأخري للحفاظ علي صحة وقوة العظام .تمت العديد من الدراسات حول إكتشاف أثر ماء جوز الهند علي العظام وكانت النتائج إيجابية . يحتوي ماء جوز الهند علي كمية كبيرة من الكالسيوم اللازم لصحة العظام كما أن المغنسيوم يزيد من قوة العظام .
8. تقليل الإنتفاخ : يحدث الإنتفاخ بسبب الغازات الزائدة وأيضاً يمكن أن يكون بسبب تناول كمية عالية من الصوديوم وتعمل ماء جوز الهند في مقاومة الصويودم . لأن ماء جوز الهند يحتوي علي كمية عالية من البوتاسيوم التي يواجه أثار الصوديوم .
9. يساعد في فقدان الوزن : فقدان الوزن واحد من أهم المزايا المدهشة لشرب ماء جوز الهند. وذلك لأن مشروب جيد ومنخفض السعرات الحرارية بالمقارنة مع المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات السكرية التي تضيف المزيد من السعرات وزيادة الإحساس بالجوع لذلك فإن ماء جوز الهند بديل رائع . لا توجد نسبة عالية من السكر في ماء جوز الهند فهي مصدر رائع للألياف الغذائية وتعمل الألياف علي البقاء في الجسم فترة حتي يتم هضمها وبالتالي الشعور بالشبع وهذا هو السبب تقليل الشعور بالجوع و تناول كميات أقل من .
10. مفيد لمرضي السكري : إذا كنت تتسائل يمكن أن يتناولوا مشروب حلو ولذيذ ؟ . تقول الأبحاث نعم، فقد توصلت بعض الدراسات إلي أن ماء جوز الهند الطازجة لها تأثير مضاد للسكر ومرضي السكري عرضة لتخثر الدم وهذا الأمر يضعهم في خطر . ولا يساعد في فقط ماء جوز الهند بتقليل السكر في الدم بل يمنع جلطات الدم أيضاً يفضل عند تناول ماء جوز الهند العمل علي مراقبة إنخفاض مستوي السكر في الدم
11. تقليل ضغط الدم : تمتلك ماء جوز الهند تأثير مباشر علي ضغط الدم وقد أظهرت الدراسات أنها تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول ومنع تجلط الدم وإنسداد الشرايين .
12. مفيد أثناء الحمل : يساعد ماء جوز الهند المرأة الحامل في تجنب الإصابة بالجفاف والتعب، إلتهاب المسالك البولية، إرتفاع ضغط الدم، الإمساك، الغثيان، الحموضة، عسر الهضم، وبالتالي يضمن للمرأة الحامل البقاء بصحة جيدة و الحفاظ علي صحة الجنين .
السبت مارس 26, 2016 7:47 pm
